jak zrobic

na gainerze/białku nie robi się cykli to jedzenie w proszku, tak jak byś chciał zrobić cykl na ziemniakach z kurczakiem

Nie da sie zrobic masy "miejscowo" . Tylko jak się rozwijasz chudniesz/grubniesz to całe ciało nie tylko dana partia.

Możesz zmienić podział ewentualnie po prostu pozmieniaj ćwiczenia, aby trochę plan nabrał świeżości Na początek daj jakieś 300kcal więcej i obserwuj jak będzie potrzeba to dokładaj. Możesz tak zrobić, ale Ty musisz obserwować swój poziom bf na bieżąco Kreatyne możesz spokojnie dłużej strosować.

[...] treningu to dzis mnie olsniło. ogolnie odkad zaczalem intensywnie biegac to mam problem z nogami, a mianowicie wyniki mi mocno spadły. czy w takim wypadku nie lepiej bedzie jak kolega wyzej pisał zrobic trening w stylu góra przód, góra tył, nogi. dzieki temu siłowo nogi trenuje tylko raz w tygodni wiec, maja wiecej czasu na regen plus robiłbym [...]

nie będzie, zapisałem sie do klubu biegowego i jak bedzie czas to raczej na druzynowe treningi bede wbijał(sprinty, podbiegi, trening na przeszkodach tp) teraz jeszcze wpadł mi pomysł zeby zrobic PushPull + FBW 3 dnia ale jutro to jakos dokładniej rozpisze

zamierzam to zrobic mniej wiecej tak : teraz pierwsze dwa cypio centymetr e4d bez decy i pozniej dolączam po 2 szotach dece i ciagne ja po centymetrze wraz z cypio e4d na koniec przedluzam 3szotami Cypia jak juz sie deca skonczy pozniej odblok . pewnie srednio to sobie ulozylem wiec prosze o lepsza mozliwosc :P

[...] zadziałał na wcześniejszym cyklu mimo to podobno lepiej zakupić Kreatynę np. Trec'a lub Universal i zapłacić więcej ale dostać czystszą kreatynke czyż nie? W końcu tak jak pisałem w tym budżecie spokojnie mogę się zmieścić a chcę zrobić naprawdę przyzwoity cykl A względem Przed treningówek jeżeli kto kolwiek wie coś co jest teraz na rynku [...]

1. Każdy oral jest z grupy 17-AA tak samo ora wątrobę i tak samo blokuje... 2. Jak Ty chcesz zrobić mostek po cyklu na oralach skoro u Ciebie nie leci test..? 4. Chcesz żeby szła siła wrzuć kcal na plus , dorzuć do tego jakieś pw/kretke lepiej na tym wyjdziesz niż na turze solo...

spokolooo... tak jak 6roove też mozesz zrobić i będzie ok... Carbo biogenixa ma tą zaletę ,że nie am w nim prostych węgli. Sam czasem robie sobie szejka z niego+WPC, do szkoły jako posiłek, Robię to niechętnie bo bardziej mi sie uśmiecha wszamać normalnie.. ale czasami to mus!

Bf 8% to duzo/ malo?? Jesli chodzi o zalozenia to ja nigdy z tym problemow nie mialem. Jak Dieta to dieta i koniec. A co do tej edukcy mecze sie juz 2 tygodnie z ukladaniem wstzkiego przez co od swiat z lapek i nog posadalo mi pare cm ale miesni :D Doradz prosze czy zaprzestac tej redukcjy tzn nawet prawie nie zaczolem i zrobic ja na wiosne a za [...]

j.w próbujesz zrobić jakość i jak domniemam jak najmniej krzywdy. Ale nieświadomie zrobisz sobie więcej krzywdy niż Ci się wydaje. Nie podoba mi się taki cykl w ogóle.

Wiesz jak sie chce to można duzo dokonac. Sprzet nie jest pierwsza klasa ale zawsze coś. Z ławki idzie jeszcze modlitewnik zrobic :) No warunki nie ciekawe bo kilka tygodni temu -9*C Może od września pójdę na "prawdziwą" siłownie, póki co nie da rady. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-02-07 22:02:55

Jednak cwiczac hantlami np wyciskanie na plaskiej, a sztanga na plaskej jakas tam roznica jest, pewnie ze niewielka, ale hantlami bierzesz mniejszy ciezar, tor ruchu pownen byc podoby obu sztangielek (wiec musisz o to zadbac). Jesli chodzi o uginanie rak ze sztanga i ze sztangielkami to rzeczywiscie roznica jest niewielka. Chodzilo mi tez o to ze [...]

przeciez tam sa PH legalne, zrobic taka forme, przy super trenerach, dopracowanej diecie do ostatniego guzika to jest pestka... oni przygotowujac sie do filmu, nie mają nic innego na głowie do roboty jak tylko zrobienie dobrej formy

okay, ale muszą mi się skończyć te nieszczęsne tabsy od nadciśnienia . Jak pójde po recepte to się spytam czy można zrobić taki półroczny off od leku .

dokładnie jak tomq albo robisz cykl 60 dni... spokojnie mozna. albo robisz dwa cykle ze przerwa minimum taka sama ile sam cykl trwał mozesz zrobic 2 cykle dłuzsze niz 30 dni dokupujac mono i biorac je z rana a storma tylko po treningu, efkty beda wtedy prawie tak amo dobre jak na samy stormie

No to co ja mam zrobic doradzcie mi . Jaka ankieta ? A co z tym planem jak bd ok ?

A jak mieszkasz na zadupiu i masz kase to kup sztange, bo ławke to raczej można samemu zrobić jak sie postarasz... Inwestuj w sprzęt a nie odżywki ! Ale to już Twój wybór :P

Widzę, że trzeba zacząć od podstaw. Masz rację - jesteś ektomorfikiem. Dla gościa, który chce mieć super klate i łapy etc to najgorszy z możliwych typ budowy ciała. A co się z tym wiąże - poświęcisz lata na budowanie masy i wymarzonej sylwetki. Napisałeś, że w ciągu pół roku przytyłeś 13kg. Jeśli to czyste mięśnie to masz być z czego dumny bo j/w [...]

1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Jak już to ciemne pieczywo + pierś z kurczaka 3. j/w, chociaż dałbym ryż + pierś/rybę 4. Ok 5. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Bułki wywal, daj twaróg + oliwa/orzechy Białka daj gdzieś 2.5g/kg, tłuszczów 1.3g/kg. Popraw gramaturę i wrzuć jeszcze raz Zmieniony przez - OzzyMG w [...]